Cosa fai quando mangi? Tutti izgledate rapidamente o in silenzio per godersi il cibo? La risposta a questa inchiesta è notevolmente fantastico vale la pena, quando si tratta di purificazione del grasso. Le indagini “cosa” e “quanto” da consumare, nadjla raffinato così come di grandi dimensioni. Anche i neofiti riconoscono le linee guida fondamentali: il consumo sano di proteine ogni poche ore, carboidrati ricchi di fibre, grassi sani ed equilibrati, piccole quantità.
Tuttavia l’inchiesta “proprio come” è generalmente trascurata. E inoltre non è associato solo all’educazione e al manjerico, e anche alle influenze, così come agli obiettivi nello sport.
Come il corpo si rende conto che è il momento di smettere di consumare
Le ricerche hanno effettivamente rivelato che quando un individuo mangia velocemente, può ridurre i segnali alla mente dagli ormoni che sono responsabili di zasedanie (neuropeptide y, così come glicoforina peptide 1). Se questo accade, presto questa persona sarà di nuovo fame, anche se semplicemente preso in una notevole quantità di calorie Altri sforzi per indagare l’influenza del consumo di cibo velocità di calorie, ha coinvolto il pensiero finale che il cibo spazzatura crea una persona a consumare ancora più calorie che se si nutrono gradualmente. Se avete problemi a scaricare e installare sul tavolo così come il tentativo usagedata la massima varietà di calorie, è cibo convenienza, sembra che è per voi. Tuttavia, se il vostro obiettivo è quello di ridurre al minimo il grasso corporeo, molto meglio collocato temp. Ecco un altro studio: le persone 70 (il cinquanta per cento con obesi e il cinquanta per cento del peso tipico) potrebbero consumare quanto desideri, una grande offerta di pasta con peperoni, cipolle, aglio e olio d’oliva. In realtà ha ottenuto 350 ml di acqua. Ogni individuo richiede un tempo di consumare molto rapidamente (ancora molto limitato nel tempo, con grandi morsi) così come ancora una volta gradualmente (ogni morso schucan completamente, pasti lasciati sul tavolo tra i sorsi specifici) come tra questi due tentativi, era 4 giorni di pausa.
Ecco i risultati: Bordata mangiato sezioni 9 minuti, contro 21 minuti banadesa. Quick ha preso una media di 102 calorie al minuto, rispetto a 39 lento. Il consumo calorico generale di quick in una volta era 99 calorie ancora più che lento. 99 calorie non appaiono come un grande affare? Forse, ma è solo per quando. Ricordate che il numero di porzioni suggerite al giorno, sei e anche anche 8 se è possibile. Quindi, le calorie si accumulano rapidamente.
La pancia ha fornito la quantità di cibo pegilato, non calorie
Un ulteriore punto degli studi di cui sopra è che ai partecipanti è stato chiesto di stabilire quanto sei affamato in determinati intervalli di tempo dopo l’alimentazione. Nonostante il fatto che bordata è stata presa in molte più calorie, hanno ogudnevo più veloce. Una descrizione è che lento movimento sono stati izbivali riguardanti 20% ancora più acqua.
Non è inutile, come conta lo stomaco, ma invece la quantità di cibo consumato, non quante calorie consistevano. E anche sulla base di questo, invia segnali di sazietà alla mente. Ad esempio, se si consuma un sacchetto di patatine, presto essere molto più affamati, perché Brock è schiacciato con i denti così come non occupano quasi nessuna area nella pancia a voi; tuttavia se si mangia un pacchetto di broccoli sarà certamente totalmente diverso.